Crème protéinée aux graines de Chia

Crème protéinée aux graines de Chia

Recette pour 1 personne
Préparation : 5 mn
Pas de cuisson

MACRO de la recette entière :
Kcal : 384 ; Protéines : 39.7 ; Glucides : 20.6 ; Lipides : 15.8

 

INGRÉDIENTS :

  • 15 g de graines de Chia
  • 10 g de cacao maigre Van Houten
  • 30 g d’isolat de whey
  • 10 g de purée de sésame blanc
  • 100 g de yaourt au soja nature
  • 50 g de banane
  • 1 pincée de sucralose

PRÉPARATION :

  1. Mélanger les graines de Chia avec le cacao, l’isolat de Whey, la purée de sésame, le sucralose et le yaourt,
  2. Bien mélanger pour que cela ne forme pas de grumeaux,
  3. Ajouter la banane coupée en rondelles,
  4. Patienter 5 à 10 mn pour que les graines de Chia gonflent,
  5. Déguster !

Les petits plus :

On trouve les graines de Chia et  la purée de sésame dans certaines grandes surfaces. Vous les trouverez également dans votre magasin bio ou sur internet.

 

 

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