Crème protéinée aux graines de Chia
Recette pour 1 personne
Préparation : 5 mn
Pas de cuisson
MACRO de la recette entière :
Kcal : 384 ; Protéines : 39.7 ; Glucides : 20.6 ; Lipides : 15.8
INGRÉDIENTS :
- 15 g de graines de Chia
- 10 g de cacao maigre Van Houten
- 30 g d’isolat de whey
- 10 g de purée de sésame blanc
- 100 g de yaourt au soja nature
- 50 g de banane
- 1 pincée de sucralose
PRÉPARATION :
- Mélanger les graines de Chia avec le cacao, l’isolat de Whey, la purée de sésame, le sucralose et le yaourt,
- Bien mélanger pour que cela ne forme pas de grumeaux,
- Ajouter la banane coupée en rondelles,
- Patienter 5 à 10 mn pour que les graines de Chia gonflent,
- Déguster !
Les petits plus :
On trouve les graines de Chia et la purée de sésame dans certaines grandes surfaces. Vous les trouverez également dans votre magasin bio ou sur internet.
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