Recette pour 6 personnes Préparation : 10 mn Cuisson : environ 10 mn Je réalise cette recette dans des mini coquilles Saint Jacques mais vous pouvez également les faire dans des verrines en verre ou en terre cuite. Comptez 2 mini coquilles par personne. Si […]
Recette pour 6 personnes Préparation : 10 mn Cuisson : pas de cuisson INGRÉDIENTS : 400 g de pois chiches en bocal (préférez les bocaux en verre) Le jus d’un citron jaune bio 2 cs d’huile d’olive 20 g de miel […]
Recette pour 2 personnes Préparation : 10 mn Cuisson : 10 mn MACRO de la recette entière : Kcal : 1039 ; Protéines : 71.5 ; Glucides : 107.8 ; Lipides : 35.7 INGRÉDIENTS : 2 patates douces (environ 400 g) 2 petits avocats ou 1 […]
Recette pour 4 à 6 personnes Préparation : 15 mn Cuisson : 30 mn MACRO de la recette entière : Kcal : 1618 ; Protéines : 141.3 ; Glucides : 45.2 ; Lipides : 97 INGRÉDIENTS : 1 chou fleur moyen (500 à 600g) 2 oeufs […]
Recette pour 2 personnes Préparation : 5 mn Cuisson : 20 mn MACRO de la recette entière : Kcal : 696 ; Protéines : 68.8 ; Glucides : 3.5 ; Lipides : 44.7 INGRÉDIENTS : 200 g de cabillaud 100 g de Saint Jacques (avec ou sans […]
Recette pour 2 personnes Préparation et cuisson : 10 mn MACRO de la recette entière : Kcal : 1375 ; Protéines : 113.5 ; Glucides : 108 ; Lipides : 54.4 MACRO pour une personne : Kcal : 688 ; Protéines : 56.7 ; Glucides : 54 ; Lipides : 27.2 […]
Recette pour 2 ou 3 personnes Préparation : 5 mn Cuisson : 20/25 mn MACRO de la recette entière : Kcal : 1147 ; Protéines : 97.7 ; Glucides : 99 ; Lipides : 40.1 INGRÉDIENTS : 250 g de haricots rouges poids net égoutté (soit une […]
Recette pour 2 personnes Préparation : 10 mn Cuisson : 15 mn MACRO de la recette entière : Kcal : 920 ; Protéines : 94 ; Glucides : 41 ; Lipides : 42 INGRÉDIENTS : 300 g de filet de poulet 150 g de girolles fraîches ou […]
Recette pour 1 personne Préparation : 5 mn Cuisson du riz : 11 mn MACRO de la recette entière : Kcal : 565 ; Protéines : 43.6 ; Glucides : 35.9 ; Lipides : 27.5 INGRÉDIENTS : 1 demi avocat 150 g de thon au naturel […]
Recette pour 2 personnes Préparation : 10 mn Cuisson : 20 à 30 mn pour la compotée 15 mn pour la cuisson du filet de truite MACRO de la recette entière : Kcal : 420 ; Protéines : 29.4 ; Glucides : 19.9 ; Lipides : 24.8 […]
